Instagram Video Downloader

Yürümenin faydasını biliyor muydunuz?

İlçemizde kurulan Sağlıklı Yaşam Derneği ilk olağan kongresini yaptı. Her akşam yaptıkları düzenli yürüyüşle adını duyuran derneğin üye sayısı artmaya devam ediyor. Yürüyüşün sağlıklı yaşamın temel gereklerinden biri olduğunun vurgulandığı kongrede yürüyüşün bedensel ve ruhsal yararlarına da dikkat çekildi.

Yürümenin faydasını biliyor muydunuz?
Yürümenin faydasını biliyor muydunuz? Admin
Bu içerik 10697 kez okundu.

Metabolizmayı hızlandırır
Kalp kası ve diğer kasları kuvvetlendirir, daha etkin çalışmasını sağlar
Koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu rol oynar
Kilo kontrolünü sağlar
Dolaşımı düzenler, kalp, damar, beynin damarsal hastalıklar riskini azaltır
Kan basıncını düzenler
Sindirimi kolaylaştırır
Solunum kapasitesini arttırır
Şeker, yüksek tansiyon gibi birçok hastalık için koruyucu ve tedavi edici rol oynar
Vücuda sağlık ve zindelik kazandırır
Kan yağlarının düzenlenmesini sağlar. İyi huylu kolesterolü (HDL) yükseltirken kötü huylu kolesterolü (LDL) azaltır.
Kemiklerin kuvvetlenmesini sağlar, osteoporozu engeller
Eklem ve kas esnekliğini arttırır
ensest porno Bel boyun ağrılarının hafifletir.
Sindirime yardımcı olur
Salgılanan hormonlar sonucu psikolojik olarak iyi hissetmemizi sağlar
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yaşlanma süresini geciktirir
Düşünsel yeteneklerin gelişmesine katkı sağlar
Özellikle yaşlılarda fiziksel fonksiyonların iyileşmesinde katkıda bulunarak günlük yaşantılarında daha kolay sürdürebilmelerine yardımcı olur.

Neye dikkat edeceğiz?

1 yıl ve daha uzun süredir hareketsiz kişiler
40yaş üzeri ve hiç egzersiz yapmamış olanlar
Diyabet, hipertansiyon, diğer sistematik hastalığı bulunanlar
Hamileler
Baş dönmeleri ve baygınlık nöbeti geçirenler doktor kontrolünden geçmelidirler.

Asla yapılmayacaklar:

Risk grubunda iseniz hekimlerinizin olurunu almadan programınıza başlamayın
Çok sıcak havalarda ve günün sıcak saatlerinde yürümeyin
Şikayetleriniz var ise bunları önemseyip yürüyüşe ısrarla devam etmeyin
Herhangi bir enfeksiyonunuz var ise kendinizi iyi hissetseniz bile yürüme programınıza ara verin ya da düşük tempoda daha kısa süre yürüyün
Kendi kişisel programınız dışında size uygun olmayan egzersiz programlarına uymaya çalışın
Susadığınızda su içmeyi ertelemeyin
Basit nedenlerle programınızı ertelemeyin
Fazla terlemek amacıyla naylon sentetik giysiler giymeyin.

yürüyüş sağlık için kaynarca sağlıklı yaşam derneği
Advert
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Kaynarca'dan Sri Lanka'ya mobilya ihracatı
Kaynarca'dan Sri Lanka'ya mobilya ihracatı
Köyden kente aracısız doğal gıda projesi
Köyden kente aracısız doğal gıda projesi